Durma e alimente-se bem

Substitua os carboidratos refinados pelos alimentos integrais. Estes levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e o melhor funcionamento do intestino. Frutas, verduras e grãos também auxiliam na digestão e na boa saúde do organismo, levando nutrientes importantes para nossas células. À noite, quando nosso metabolismo está mais lento, prefira alimentos mais leves e com poucas calorias para manter um sono mais tranquilo. Evite também o cafezinho depois das 17h e exercícios físicos com muita intensidade antes de se preparar para dormir. Nessa hora, é importante manter um estado de relaxamento, e a leitura é uma ótima opção para aquietar o estado físico e mental.